横浜は、朝降っていた雨も今はやんで、風が心地よいです☁️
.
マンションの1階に住んでいるのですが、少し外に出て深呼吸🙆♀️
.
深呼吸といっても、顎を上げ手を広げて、胸をそらすポーズではなく…(何となくいっぱい吸えそうそうですが😅)
.
胸の前で合掌して、背中側に息を送るように、鼻から少しずつ息を入れていきます
.
そして、吸う息の倍くらいの時間をかけるイメージで、口から細く長く優しく、スーッと吐きます
.
ヨガなどやられている方は呼吸法もご存知かと思います
.
私はあまり詳しくないのですが、この呼吸をするとスッキリします✨
.
人は、1日約3万回呼吸をしていると言われています
.
その中の数回を深呼吸にしてみると、身体が変わってくるかもしれませんよ😊
